Mein Mann hat mir zum Geburtstag einen Schaukelstuhl geschenkt. Er steht jetzt in meinem Arbeits- und Yogazimmer und ich sitze wahnsinnig gern darin. Diese rhythmische Bewegung beruhigt und entspannt mich ungemein. Warum uns diese Schaukelbewegung beruhigt was da in uns und unserem Nervensystem passiert, erzähl ich dir in dieser Podcastfolge.
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raum im fluss
Reset für das Nervensystem: Warum wir beim Gärtnern endlich wieder bei uns ankommen
Träumst auch du zwischen Business-Calls und dem ganz normalen Alltagswahnsinn auch von Hochbeeten und einem Gewächshaus für den Gemüseanbau? Was wir (Millenials) früher als Inbegriff der Spießigkeit – oder zumindest als langweiliges Hobbie von Oma, Opa, Mama, Papa – belächelt haben, ist heute zum neuen Statussymbol einer Generation geworden, die eigentlich alles digital im Griff hat. Und gleichzeitig ist das Gärtnern mein – und vielleicht auch dein – wichtigstes Tool für mentale Gesundheit. Genau darum geht es in dieser Folge.
Bewusst Atmen: Wie du dein Nervensystem ganz einfach regulieren kannst
Was die Atmung mit Stress zu tun hat und wie sie helfen kann, das Nervensystem zu regulieren und die Anspannung zu reduzieren, verrate ich dir in dieser Podcastfolge und ich gebe dir 3 Atemübungen mit, die du ohne Vorbereitung und Equipment ausprobieren kannst.
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Podcastfolge zum Nachlesen: Bewusst Atmen: Wie du dein Nervensystem regulieren kannst
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Warum du immer das Negative siehst und wie du den Fokus auf das Positive lenken kannst
Vielleicht kennst du diese Situation auch: Dein Tag lief eigentlich gut, aber am Abend kreisen deine Gedanken dann um das eine Gespräch, das etwas komisch war. Die Wohnung ist ordentlich, aber dein Blick bleibt am Wäschekorb hängen, in dem die saubere Wäsche ist, die du noch nicht weggeräumt hast. Du hast so einiges geschafft – und denkst trotzdem, dass du nicht genug getan hast. Ich kenne diese Situationen und Gedanken sehr, sehr gut. Und ich weiß, dass es hier nicht hilft „einfach positiver zu denken“, weil dahinter Biologie steckt. Was es damit auf sich hat und wie wir unseren Fokus (mehr) auf das Positive lenken können, ist Thema dieser Folge.
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Warum du immer das Negative siehst und wie du den Fokus auf das Positive lenken kannst
Vielleicht kennst du diese Situation auch: Dein Tag lief eigentlich gut, aber am Abend kreisen deine Gedanken dann um das eine Gespräch, das etwas komisch war. Die Wohnung ist ordentlich, aber dein Blick bleibt am Wäschekorb hängen, in dem die saubere Wäsche ist, die du noch nicht weggeräumt hast. Du hast so einiges geschafft – und denkst trotzdem, dass du nicht genug getan hast. Ich kenne diese Situationen und Gedanken sehr, sehr gut. Und ich weiß, dass es hier nicht hilft „einfach positiver zu denken“, weil dahinter Biologie steckt. Was es damit auf sich hat und wie wir unseren Fokus (mehr) auf das Positive lenken können, ist Thema dieser Folge.
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